5 de outubro de 2015

Cardápio 05/10/2015

Comecei a falar da minha nova rotina de exercícios e alimentação aqui e acabei mantendo só pelo insta. Maaaas, agora isso mudou. vou voltar a falar aqui com mais detalhes e lá posto os vídeos de alguns treinos.




Eu ainda estou me adaptando a minha reeducação alimentar, vendo o que dá certo e o que não dá pra MIM.
Quem me acompanha sabe que comecei com a mudança por questões de saúde, mas com o tempo fui conciliando com mudança corporal.

Bom, agora em outubro cortei o pão. Vai ser difícil?? Vaiiiiiii. Pq comia bastante pão. (Pão com ovo é uma delíciaaa)
Mas vou cortar por dois meses e vê as mudanças que consigo. Substitui por frutas.
Na verdade agora tô comendo muitaaa fruta e tô amando.

Então vamos ao cardápio de hoje

Café da manhã:

2 bananas amassadas com quinua e mel
Iogurte



Almoço

Arroz integral (arroz branco só quando como na rua e não tenho opção), batata doce e frango.
De sobremesa pêra



Lanche 1

Uvas e ameixa




Lanche 2

Uma maçã




Ceia

Torradas




Como sabem malho em casa e pra esse mês comecei uma série nova que montei juntando exercícios que peguei em app´s e na internet. Vou mantê-la durante esse mês e vou fazer um post especial contando detalhes da série e com o tempo o que tô achando dela, se tô vendo resultados.

Não, não quero crescer. Minha idéia sempre foi saúde, mas já que estou nessa, pq não manter o corpo no "lugar"? rs
Então quero deixar tudo durinho, acabar com as celulites, barriga sequinha ( na verdade já tenho barriga sequinha, mas quero maaaaaaais. AGUARDEEEEM!!!!)
Então meus treinos são voltados principalmente pra barriga, mas também penas e glúteos pra deixar durinhos e braço pq a idade tá chegando e o tchauzinho precisa estar em dia rs


A partir de hoje vocês vão poder conferir todo dia minha rotina alimentar aqui (bom que não piso na bola) e uma vez por semana um especial  dos meus treinos ( se vocês tiverem curtindo posso aumentar a quantidade). É tudo no de repente rs
Vou sempre dando diquinhas do que tá dando certo pra mim e o que não.


E você, se alimenta bem??? Faz exercícios? Conta um pouquinho pra mim.




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