5 de março de 2017

Primeiras semanas de corrida

Como vocês sabem tô fazendo um cronograma pra correr 5km em 8 semanas.

Vou compartilhar com vocês como é o cronograma e se eu tô conseguindo rs

Primeira semana

Dia 1

10 min caminhada
20 min caminhada acelerada

Dia 2

10 min caminhada
6 vezes:
3 min caminhada
1 min trote

Dia 3

10 min caminhada
5 vezes:
3 min caminhada
2 min trote


Segunda semana

Dia 4

15 min caminhada
10 min trote
5 min caminhada

Dia 5

5 min caminhada
8 vezes:
2 min corrida leve
2 min caminhada

Dia 6

10 min caminhada
5 vezes:
5 min trote
2 min caminhada



Na primeira semana fiz tudo certinho e nos dias intercalados fiz o mesmo treino na esteira.
Na segunda semana falhei, confesso. Só treinei um dia e não consegui os 10 minutos, mas consegui 2 e meio direto que é meu recorde.

Saibam mais no vídeo a seguir:


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