20 de abril de 2016

#desafiolunasck pra trincar a barriga em CINCO semanas



Oláááá pessoal,

Quem me acompanha no snap e no insta já tá sabendo que tô fazendo o #desafiolunasck pra trincar a barriga em CINCO semanas.

Se você ainda não tava sabendo é porque não me segue lá.
Então correeeee

Snap: luananasck
Insta: luana.nasck



O desafio consiste em 5 semanas fazendo exercícios em casa e ao ar livre (um dia de descanso por semana) e se alimentando bem.


Vou postar meus resultados e vou dar dicas das coisas que estou fazendo.
Aaah, também vou postar uma tabela com TODOS os treinos que fiz.


Vamos as primeiras dicas???

Lembrando que não sou profissional na área, mostro as coisas que faço e que dão certo COMIGO. procure um profissional pra ver o que é melhor pra VOCÊ.



-> 6 dias de exercícios por semana, procurando sempre ter aeróbico.

O aeróbico queima a gordura? Verdade e mentira.
O aeróbico ajuda na perda de gordura SIM, mas não adianta se matar no aeróbico e comer mais calorias do que precisa.
Exemplo: Você precisa consumir 2000 calorias por dia e está consumindo (mesmo que seja com alimentos saudáveis) 2600. No aeróbico você gasta 300. Olha só, você ainda tem 300 calorias a mais. Ou seja, você não vai perder e corre o risco de ganhar.

Entenderam?
Aeróbico SIM, mas com a alimentação certa.


-> Alimentação saudável e na QUANTIDADE CERTA

Se não pode contratar um nutricionista agora pra saber tudo que precisa ingerir, uma boa saída é um app de contador de calorias.
Nele vemos quantas calorias, carboidratos, proteínas... estamos ingerindo.

Eu comia mega bem, mas depois que baixei o app vi que tava faltando nutrientes na minha alimentação e alguns outros eu tava passando da medida.



-> Abdominal

Abdominal não queima gordura localizada, mas fortalece os músculos.
"Queime" a capa de gordura primeiro (alimentação e aeróbico) pra depois começar a ver os músculos (abdominal)


Vão ter mais posts de dicas e coisas que faço no decorrer das 5 semanas.
Me digam também o que querem que eu explique aqui.

Boraaaa trincar.
E me sigam nas outras redes sociais pra acompanharem o processo.

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